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7个你可以在日常生活中使用的返校习惯

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秋天总能唤起人们对新笔记本、新笔和时髦背包的渴望。尽管你可能没有去上课,也没有亲自送孩子去上学,但还是有理由按下“重置”按钮。所以今年,从返校热潮中汲取教训,从现在开始就开始积极进取,而不是等到1月1日再去建立更好的习惯。

谁知道你在拉拉队的时间,无休止的家庭作业,有一个储物柜会对你的成年生活有帮助?虽然你可能不会使用代数或图表句子(谢天谢地!),这里有7个成年人可以在日常生活中使用的返校习惯。

写下你的家庭作业。

开始使用一个规划师再来一次,尽管现在不是1月1日。在秋天,你买了一本新的日记本,标记了重要的日期后,你的热情和热情也很容易实现。许多学术规划人员秋天的开始日期这样你就可以在组织页面方面领先一步,或者你可以选择一个可定制的设计,让你自己移动页面。

手边有一个计划表有助于安排日程,但你也可以用它做笔记,作为以后回想的有形记录。在摩洛哥特图安教英语的特蕾莎·林恩·哈桑-克尔说:“学术生活教会我不仅要做计划,还要记录已经发生的事情。”“了解一次会议的底线是什么,或者我什么时候出差,都非常有帮助。”

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腾出时间休息。

随着游乐场和足球被办公桌和电脑屏幕取代,成年人的生活往往更久坐。每天根据你的能力、品味和天气来安排户外活动时间。坐在你门廊注意野生动物。在会议间隙散步15分钟。如果你在某一天绝对不能出去,那就打开一扇窗户。

增加运动做一些你力所能及的事情,即使是伸展背部、环绕手臂或扭动脚趾。消耗一点能量能帮助你更清楚地思考吗这会让你的大脑和眼睛从工作中得到休息。

把你的眼睛放在最终目标上。

即使你的高中目标是获得文凭,进入人生的下一个阶段,要实现这些里程碑也需要采取步骤。一些小的行动,比如完成可怕的家庭作业和完成小组项目——是的,期待假期——都对你的成长有帮助。“制定目标可以让我把我每天要做的事情按优先顺序写下来,”佛罗里达州奥兰多市五年级教师梅丽莎·n·爱德华兹(Melissa N. Edwards)说。“我喜欢打勾,看到自己在进步,所以有一种成功的感觉。”

爱德华兹还建议组织你的列表长期和短期的目标,以保持事情的可管理性。克拉丽莎席尔瓦作为一名行为科学家和人际关系教练,她赞同将长期目标分解成更小的部分。她说:“不要把注意力放在明天需要完成的事情上。”相反,看看你在这一年里能完成什么,然后往回走。这样你就可以把事情划分成几个月,每个目标都能获得成就感。”

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制定一个时间表。

许多学生都在倒计时,直到下课铃声响起。无论你是喜欢例行公事还是喜欢弹性生活,为你的一天制定一个模式,即使是松散的模式。“作为一名教诵读困难学生的老师,我倾向于强调常规和重复。这有助于学生的执行能力,”爱德华兹说。“有了例行公事,成年人就会茁壮成长,创造一个适合你的例行公事。”一个时间表可以是每天或每周都有一些期待的事情,或者你可以用时间块来管理你的每一天。每个人的计划看起来都不一样,但最重要的是,一致性是关键。

带一些选修课。

教育并不需要在你终于放开你的流苏时停止。如果你的工作要求你做演讲,那就利用工作日的空闲时间参加一个公共演讲课程,或者温习一下最新的演讲软件。188bet电竞磨练一项技能或学习一些新东西可以让你从日常的苦闷中解脱出来,并建立自信。

举起你的手,寻求帮助或培训也能让你在日常生活中感觉不那么孤独。席尔瓦说:“对许多人来说,当你试图独自承担工作和生活时,你会感到压力很大。”“在你的日常生活中加入一些元素,帮助你恢复和补充能量,对你的精神健康具有恢复和预防作用。”

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保持储物柜整洁。

不要每天早上都急急忙忙地去找你的手机、钥匙和笔记本电脑,每天把你的东西放在同一个地方。佛罗里达州坦帕市(Tampa)的五年级英语老师黛安娜·拉德克利夫(Dianna Radcliff)说:“在你的房子里指定一个存放必需品的地方。”“在你的桌子上放一个文件盒、篮子、杂志架或类似的东西。”一个组织体系可以减少早晨的压力,特别是如果你需要在第一杯咖啡开始前冲出家门。

参加课外活动。

无论你是篮球队的二流队员还是象棋俱乐部的策划人,课外活动都是一个与志同道合的人聚在一起的机会。“当学校创造方便的关系时,成年人正在学习围绕成人亲密游戏群体建立联系,”建议Akua K. Boateng博士他是一名有执照的心理治疗师,专门为个人和夫妻提供治疗。“情感联系是我们成长的核心,但它不一定会随着学校生活的结束而结束。”

在充实工作之外,参加一些创造性的课程,比如水彩画或摄影。你也可以尝试在你的社区剧院看音乐剧,参加一个集体健身班,或者加入一个读书俱乐部。崔西Barlowe她在弗吉尼亚州林奇堡教授成人陶艺课程,她看到学生们一边挑战自我,一边欣赏一种新的艺术媒介,并接触到他们创造性的一面。她说:“学生们表示,他们感觉踏实、冷静,从每天的烦恼中分心。”“当学生们完成一个原本只是一个泥球的陶艺项目时,他们有一种满足感。”

你不仅会使用大脑的不同部分,还会在此过程中结识新朋友。所以,无论你是加入植物妈妈部落,还是参加集体旅行,还是定期组织游戏之夜,都要分清主次聚在一起与志同道合的人。回到你的学生时代——至少带着你的心态——可以打开新的机会,安排你的日常生活。

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